Op zoek naar meer rust?

Relaxatietherapie helpt je om spanning los te laten en opnieuw in contact te komen met jezelf.

Wat is relaxatietherapie?

Relaxatietherapie is een therapievorm die zich richt op het herstellen van de balans tussen lichaam en geest. Via gerichte ontspanningsoefeningen leer je spanning herkennen, verminderen én beter omgaan met stress. Het is een lichaamsgerichte aanpak die rust, bewustwording en veerkracht bevordert.

Wat zijn de voordelen van relaxatietherapie?

Langdurige of chronische stress heeft een diepgaande invloed op zowel lichaam als geest. Het kan leiden tot fysieke klachten zoals gespannen spieren, hoofdpijn, vermoeidheid, hyperventilatie of slaapproblemen. Ook mentaal laat stress zijn sporen na: je voelt je sneller prikkelbaar, piekert veel, hebt moeite met concentratie of ervaart gevoelens van onrust en overbelasting.

Relaxatietherapie helpt om deze vicieuze cirkel te doorbreken. Door middel van gerichte ademhalings- en ontspanningsoefeningen leer je beter luisteren naar je lichaam, spanning tijdig opmerken én loslaten. Je ontwikkelt meer lichaamsbewustzijn, veerkracht en rust. Zo ondersteunt relaxatietherapie niet alleen het herstel, maar ook het voorkomen van stressgerelateerde klachten.

Hoe gaat dit in zijn werk?

Intakegesprek

Het intakegesprek vormt de basis van een doeltreffend relaxatietraject. Het biedt de ruimte om stil te staan bij jouw persoonlijke verhaal: waar loop je tegenaan, wat zijn je klachten, en wat wil je graag veranderen? Door goed te begrijpen wat er speelt, kan de therapie afgestemd worden op jouw unieke situatie.

Daarnaast helpt het intakegesprek om samen haalbare en duidelijke doelen te formuleren. Dit zorgt voor richting en houvast in de sessies. Vaak maken we ook al kort kennis met ontspanningstechnieken, zodat je een eerste gevoel krijgt bij de aanpak.

Volgende sessies

In de vervolgsessies verkennen we stap voor stap verschillende relaxatietechnieken. Je krijgt de kans om ze uit te proberen en te ervaren welke techniek bij jou zorgt voor ontspanning en rust. Zodra we samen ontdekt hebben wat voor jou werkt, gaan we deze techniek verder uitdiepen en inoefenen. De volgende technieken kunnen eventueel aan bod komen:

  • Ademhalingsoefeningen
  • Progressieve relaxatie
  • Autogene training
  • Visualisaties en geleide fantasie
  • Mindfulness